Qué son las pesadillas, por qué se producen y cómo evitarlas

"Hay que preocuparse por la frecuencia y la intensidad de las pesadillas". Una pesadilla es un ensueño angustioso que genera una fuerte respuesta emocional, habitualmente miedo, terror e incluso pavor en quien las sufre. A nivel mundial entre un 4 y un 8% de la población las padece y los expertos aseguran que según su frecuencia se debe consultar a un profesional." Fotógrafo retrata terroríficas pesadillas de niños Las pesadillas se pueden originar por estrés debido a alguna discusión en el hogar, con los hijos, o en lugar de trabajo. Así mismo al pasar por un cuadro emocional como un duelo, o alguna cosa que genere un estrés post traumático", asegura Fernando Marchant Núñez, sicólogo de Vidaíntegra a 24Horas.cl. El sueño puede contener situaciones de peligro, malestar, pánico físico o psicológico. Regularmente, las personas que la sufren o las sufren, se despiertan en un estado de angustia y con imposibilidad de regresar al sueño por un prolongado periodo de tiempo. "Las pesadillas habitualmente aparecen en los niños, calculo que desde los ocho años en adelante. Antes que eso,  
existe el terror nocturno que es parecido a una pesadilla". 1 / 8Fotógrafo retrata las terroríficas pesadillasMostrando imagen 1 de 8 La bibliografía asociada a este fenómeno natural advierte que quienes las han experimentado de adultos, han tenido algún episodio en su infancia. En el sueño mismo, el dormir se divide en dos etapas: el sueño NMOR y el MOR. Durante el primero, los ensueños son más bien ligeros, mientras que en el segundo son más intensos, vívidos y elaborados. En esta fase, la musculatura se paraliza y la frecuencia cardíaca y la respiración son irregulares, al igual que la actividad cerebral. Acá se produce la angustia con una fuerte sensación de amenaza de vida, que produce agitación y finaliza con un despertar brusco, sobresaltado. "Una persona puede llegar a perder la vida en caso de que esté muy disociada en su estructura mental", advierte el experto, quien da algunos consejos para evitar este tipo de episodios. "Lo importante es mantener un estilo de vida saludable. Es vital realizar actividad física y no llevar una vida sedentaria. Lo que recomiendo fundamentalmente es caminar, porque hay gente que no puede ir a un gimnasio, ya que no tiene el tiempo", añade e indica que el alcohol y el café pueden ser estimulantes que favorecen el trastorno. "Es bueno bajar la dosis de alcohol y café, que son estimulantes." "En caso de hacer ejercicios que no sea previo al ir a dormir. También es bueno escuchar música, o la meditación. Es clave que la alimentación sea sana, con una dieta bien balanceada, es decir, come 'como rey en las mañanas y como vagabundo en la noche' ", sentencia. 6 / 9Fotógrafo retrata terroríficas pesadillas de niños LAS PESADILLAS MÁS FRECUENTES Soñar que se caen los dientes: Esta pesadillas es sin duda muy recordada por todos. Se explica por 

problemas de autoestima, inseguridad y conflictos en la personalidad. También le ocurre mucho a los adolescentes quienes se enfrentan a la necesidad de ser aceptados y no juzgados por sus pares. Guarda relación directa con la aceptación física de los jóvenes. Soñar que nos caemos: El típico sueño que te hace saltar de la cama. La sensación de caer repentinamente es recurrente en las pesadillas y tiene relación directa con estrés y la ansiedad de la persona, quien no puede controlar algún problema en su vida personal. Soñar que nos persiguen: Escapar y sentir que el peligro te persigue es también una pesadilla muy repetida. Por lo general se trata de un animal peligroso, una persona con malas intenciones o un ser paranormal que quiere atacarnos. Según los expertos esta pesadilla se presenta cuando tenemos miedo a la confrontación con un empleador, tu padre o profesor o también una relación emocional que puede terminar. Es común que las personas que han sido víctimas de abusos sufran este tipo de pesadillas. Soñar con estar atrapado o encerrado en un sitio: La más desagradable sensación del sueño. Estar encerrado en una pesadilla da claras señales de trastornos como la claustrofobia o diversos traumas, de hecho es recurrente que quienes sufren secuestro tengan este tipo de pesadillas. También puede ser interpretada como el sentimiento inconsciente de sentirse atrapado ante una situación cotidiana, problemas económicos, en el trabajo y emocionales.

Soñar con un fallecido: Otro de las pesadillas recurrentes es encontrarse con alguna persona ya fallecida. Este tipo de apariciones es signo de luchas emocionales internas las que son experimentadas ante la pérdida de un familiar. Soñar que pierdes a tu pareja u otro ser querido: Miedo a la soledad, es lo que representa este trágico tipo de pesadillas. Generalmente esta caracterizada en un ser querido importante el cual al desaparecer, te deja con falta de confianza en ti mismo, inferioridad y la dependencia de esta persona. Soñar perderse un evento importante: Soñar con una boda, una gran cita, un viaje o un vuelo se vincula con los sentimientos de ansiedad y miedo ante la posibilidad del fracaso. El pensar que no podrás cumplir con las expectativas con una personas de mucho poder es otras de las explicaciones. Estos sueños están relacionados directamente con los conceptos de responsabilidad, negatividad y pesimismo.  Soñar estar desnudo en público: Este sueño es recurrente en los adolescentes y tiene que ver con los problemas de autoestima, falta de comunicación y problemas relacionados a la vida entre los pares. Soñar que nos lastiman o nos provocan una herida: Los sueños en los que sufrimos heridas son también recordados por las personas, es que la realidad que tienen estos causan un impacto muy fuerte en los afectados. Esta pesadillas dice que la persona podría estar sintiéndose vulnerable o débil. Esta especialmente relacionado con problemas de carácter o personalidad. Soñar con desastres naturales: Terremotos, maremotos, tormentas y cualquier otro tipo de desastre natural suelen ser los escenarios trágicos en los que se ven envueltos los seres humanos en sus pesadillas. Esta pesadilla representa el miedo inminente en el inconsciente o un fuerte sentimiento de ansiedad. También se señala que puede corresponder a pequeñas crisis nerviosas y problemas de relaciones sociales y emocionales.